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江苏时时彩 www.dinrk.com 孕產婦不要等抽筋再補鈣

日期:2019-06-27 10:02:32    來源:人民網  作者:劉洋  ;  編輯: 盧瑤

  孕產婦應從何時開始補鈣,該怎么補鈣?哺乳期媽媽需要補鈣嗎?這些問題困擾著眾多新手媽媽。近日,迪巧攜手育學園專家在北京發布國內首個《孕期和哺乳期鈣營養白皮書》,旨在幫助孕期及哺乳期女性科學補鈣,提供科學的選鈣標準。

  育學園婦科專家陳春玲表示,很多女性從備孕期就意識到補鈣的重要性,但堅持補鈣的人比較少,等出現抽筋、腰酸背痛等癥狀才想起來補鈣,往往已經錯過了最佳的時間。孕產婦要從孕早期就開始補鈣,一直到哺乳期結束,大概需要持續補鈣1000天。具體鈣攝入量如下:孕早期每日鈣攝入量800毫克;孕中期、孕晚期、哺乳期均推薦每日攝入鈣1000毫克。

  除此之外,孕期和哺乳期女性還需要平衡膳食;保證充足的鈣和維生素D攝入;多吃富含鈣的食物;堅持運動,如散步、游泳等低強度運動。這些方式可幫助鈣沉積,促進骨健康。

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